CALORIES IN: Fish, flatfish (flounder and sole species)
PREPARED: cooked, dry heat
PREPARED: cooked, dry heat
Nutrition Facts
| Serving Size 1 fillet (127.0g) | |||||||||||||||||||||||||||||
| Amount Per Serving | |||||||||||||||||||||||||||||
| Calories from Fat 17 Calories: 149 |
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| % Daily Value* | |||||||||||||||||||||||||||||
| Total Fat 1.94g | 3% | ||||||||||||||||||||||||||||
Saturated Fat 0.461g |
2% | ||||||||||||||||||||||||||||
Polyunsaturated Fat 0.82g |
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Monounsaturated Fat 0.351g |
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| Cholesterol 86mg | 29% | ||||||||||||||||||||||||||||
| Sodium 133mg | 6% | ||||||||||||||||||||||||||||
| Potassium 437mg | 12% | ||||||||||||||||||||||||||||
| Total Carbohydrate 0g | 0% | ||||||||||||||||||||||||||||
Dietary Fiber 0g |
2% | ||||||||||||||||||||||||||||
| Protein 30.68g | 61% | ||||||||||||||||||||||||||||
| Vitamin A 1% | Vitamin C 0% | ||||||||||||||||||||||||||||
| Calcium A 2% | Iron 2% | ||||||||||||||||||||||||||||
| Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs: | |||||||||||||||||||||||||||||
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